Wanita mudah sekali naik turun mood dan emosinya saat haid. Penyebabnya
satu, hormon. Perubahan emosi karena hormon tersebut bisa dipahami oleh
beberapa orang, dan bahkan bisa dikendalikan. Namun, ada pula yang tidak
mampu mengendalikan, dan menciptakan kesalahpahaman dengan orang lain.
Saat haid, tak hanya emosi dan mood saja yang terganggu, tetapi beberapa
serangan sakit ringan kerap ikut mengganggu. Misalnya saja kram, mual,
sakit kepala, sakit pinggang hingga punggung.
Mengatasi semua problem saat haid ada beberapa cara. Langkah pertama
yang jelas Anda harus punya waktu istirahat yang cukup, jangan sampai
malah kelelahan atau kurang tidur. Selain itu, lebih baik hindari dulu
mengonsumsi beberapa makanan/minuman berikut ini:
Kafein
Hindari semua makanan dan minuman yang mengandung kafein selama masa
menstruasi. Kafein akan membatasi dan membuat peredaran darah jadi
kurang lancar. Tubuh menjadi dehidrasi dan membuat Anda merasa cemas
serta pusing.
Makanan yang terlalu manis
Makanan yang terlalu manis juga tidak disarankan dikonsumsi saat sedang
haid. Tingginya kandungan gula di dalam makanan seperti permen, soda,
dan lainnya justru akan membuat tubuh terasa tidak nyaman. Kram perut
juga makin langgeng Anda rasakan.
Fast food
Hindari fast food untuk mengurangi kram saat Anda sedang hair. Tingginya
lemak trans akan membuat hormon estrogen menjadi naik, dan hal ini pula
yang memicu nyeri pada perut.
Makanan kalengan
Makanan kalengan yang telah diproses terlebih dahulu seringkali menjadi
pilihan yang mudah karena instant penyajiannya. Tetapi makanan kalengan
mengandung sodium yang sebaiknya dihindari saat sedang menstruasi.
Sodium membuat tubuh jadi dehidrasi serta membatasi penyerapan air dalam
tubuh.
Gorengan
Gorengan memang enak dan sulit untuk ditolak, tetapi makanan yang kaya
akan lemak dan minyak ini juga akan meningkatkan hormon estrogen. Hormon
ini apabila tidak stabil jumlahnya maka akan menyebabkan nyeri dan kram
pada perut.
Agar nyeri haid, kram serta emosi tetap terjaga sepanjang haid, maka ada
baiknya Anda jauh lebih disiplin serta menghindari asupan di atas
Via : Vemale